TikTokで流行中の「10日間たまごダイエット」ってどうなの？

こんにちは！
たまごのソムリエ・こばやしです。

冬は寒いですから、ついつい
出不精になりがちですよね。

春になって体重オーバーで
どうしよう・・・！

みたいなこともあるのでは。
僕がそうでした。

少し前から海外TikTokで、

「10日間たまごダイエット」

なるダイエット法が流行になっています。

ルールはカンタンで、

一日3食卵を食べて
それ以外はほぼ食べない

というシンプルなダイエット方法。

ただしお茶とリンゴ・オートミールなどはオッケーです。

10日間で10キロ痩せる！

と話題なんですね。

@mercygirldevell loose 10kg in 10 days #fyp #fy #eggdietchallenge ♬ Escapism. – Super Sped Up – RAYE

上のたまごダイエットを試した
TikTok動画は

朝に固ゆで卵を3つ、
昼食に3つ食べて痩せたもので、

2万いいね！
が付いてます。

じっさいのところ、どうなんでしょう？

◆ダイエット効果は確実にある

効果のあるなしで言うと、
確実に効果はあります。

じつは過去に「ゆでたまごだけダイエット」を実施して
短期間でやせたすごい方がいます。

それは、英国初の女性首相、
故マーガレット・サッチャーさん。

1979年の総選挙で
保守党を大勝利に導いた後のこと。

「首相になったら、いつも
カメラに追い回されるわね。」

そう考えた彼女は毎日６個の
たまご中心の食事をして、
2週間でなんと９kgもの減量を達成したしたのです。

もちろん、バリバリ政務をしながらですね。

ちなみに
サッチャーさんとは比べるべくも
ありませんが、僕こばやしも、
たまごスープダイエットをして
一か月で15㎏の減量をしました。

たまご中心の食事によって、
糖質を減らし良質のたんぱく質と
ミネラルビタミンをかなりバランスよく
摂取できますから、

効率の良いダイエット方法で
あるのは確かなようです。

◆たまごダイエット２つの注意点！

ただし、たまごダイエットにあたり
注意点すべき点が２つあります。

ひとつは、

ビタミンCと食物繊維の摂取

たまごは完全栄養食です。
人体に必要なアミノ酸バランスを
完全に備えていて、

それだけを食べていても
理想的な栄養状態になります。

ただし、
ビタミンCだけ無いんです。
ヒヨコは人間とちがって
自分でビタミンCを体内合成できますから、

たまごの栄養に必要ないんですね。
ですので、上記の卵ダイエットをするなら
意図的にビタミンCを多く摂る必要があります。

また、当然ですが食物繊維は卵に含まれません。
お通じや血圧降下のメリットを考えると
別に食物繊維を採る必要があります。

上記のティックトッカーさんは
リンゴとオートミールは食べてOKと書いてますが、
OKどころか食べないとダメですね。

そして第二に、

「食生活に飽きてしまう」

という問題。

卵ばっかりでもう嫌だ・・・！

となっちゃうんですね。

ですので、
・スパイスや調味料のバリエーション
・煮玉子なんかの料理合わせ技
・この日はぜいたくする

なんかでメリハリをつけて
続けやすい工夫をすべきですね。

上記のサッチャーさんも
たまごダイエットの献立が残ってますが、

「肉を食べた日はお酒もOK」
「二週間以上はいっぺんに続けないこと」

などのマイルールを付けていました。

個人的にはたまごスープで食べるのは
味のバリエーションがつけやすくて
おススメです。

いずれにせよ、
たまごはダイエットにとって
良質の食材ですので、

あまり急すぎずで、
うまく取り入れてくださると
良いのではないでしょうか。

ここまでお読みくださって、
ありがとうございます。

カテゴリー | ソムリエ日記 , たまご全般コラム2023年02月25日

ソムリエ日記SOMMELIER DIALY